Je suis acteur de ma santé

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Etre acteur de sa santé, c’est miser sur la prévention et tenter d’agir tôt sur tout ce qui a une influence sur sa santé. C’est pouvoir faire des choix favorables à sa santé et à celle de sa famille, selon ses moyens et ses possibilités. Manger équilibré, pratiquer une activité physique régulière, limiter sa consommation d’alcool, se protéger du soleil, avoir un suivi médical régulier, contribuent à se sentir bien.

J’ai besoin de conseils et d’astuces pour mieux manger et bouger plus

Manger est un des plaisirs de la vie. Bien manger, cela signifie non seulement manger à sa faim, mais également manger des aliments de qualité, en toute convivialité… Le Programme National Nutrition Santé  (PNNS) propose 9 repères clés nécessaires à un bon équilibre alimentaire et un repère dédié à l’activité physique.

Recommandations 2019 de Santé Publique France

Pour mettre ces repères  en pratique au quotidien, rendez-vous dans la Fabrique à menus : des idées de menus variés et de saison pour tous ! Pour des propositions d’activité physique proches de chez vous, cliquez sur ce lien.

J’ai un problème avec ma consommation d’alcool, de cannabis, etc.

Pour faire le point sur votre consommation : 
- Consultez le guide pratique 
- N’hésitez pas à contacter votre médecin généraliste 
- Alcool Info Service (7j/7, 8h-2h, appel non surtaxé) : des réponses et des conseils pour faire face à l’alcool

Mes repères de consommation d’alcool :
- moins de 2 verres par jour pour les femmes
- moins de 3 verres par jour pour les hommes
- Jamais plus de 5 verres en une seule occasion (1 verre = 10g d’alcool)

Pour en savoir plus :     
Trouvez un lieu d’accueil et de prise en charge près de chez vous sur cette page

Je voudrais arrêter de fumer

Vous avez décidé d'arrêter de fumer ? Sachez que vous pouvez vous faire accompagner.

L’association Tab’agir propose à tout patient motivé et désireux d’obtenir une aide, la possibilité de rencontrer un médecin formé à la tabacologie, et de bénéficier d'un accompagnement pluridisciplinaire : coaching, consultations diététiques, consultations en thérapies comportementales et cognitives.

Pour connaître le professionnel le plus proche de chez vous : 03 86 52 33 12
Pour en savoir plus : cliquez ici

 

Tabac Info Service vous propose plusieurs dispositifs pour vous aider :

- appelez le 39 89 : vous y trouverez de l’information et de la documentation et surtout la possibilité d’être suivi gratuitement par téléphone par un tabacologue tout au long de votre arrêt. Pour en bénéficier, il suffit de prendre rendez-vous au 39 89. Un tabacologue vous rappellera pour vous accompagner. Le 39 89 est accessible du lundi au samedi de 8h à 20h, appel non surtaxé.

- prenez rendez-vous directement avec un tabacologue près de chez vous via l'annuaire des consultations

- téléchargez l'application Tabac info service : l'application vous permet de bénéficier d'un suivi personnalisé selon vos motivations, vos inquiétudes et vos habitudes de vie, de suivre les bénéfices de votre arrêt sur votre santé et votre porte-monnaie, de gérer votre stress etc.

- en participant au Moi(s) sans tabac :  depuis 2016, un défi collectif appelé Moi(s) sans tabac sera lancé chaque année en novembre. Il est proposé aux fumeurs de faire ensemble une tentative d’arrêt du tabac pendant 30 jours. Des études ont montré qu’au-delà̀ de 28 jours d’abstinence, les chances de rester non-fumeur de manière permanente sont multipliées par 5. En 2016 plus de 180 000 personnes y ont participé. Pourquoi pas vous ?

Préparez-vous !

Consultez le bilan de la 1ère édition en Bourgogne Franche-Comté

Choisir ma contraception

Les Cegidd (Centre Gratuit d’Information, de Dépistage et de Diagnostic) permettent à chacun de bénéficier d’un dépistage gratuit et anonyme du VIH/Sida, des hépatites B et C mais également d’autres Infections Sexuellement Transmissibles. En cas de test positif au VIH ou aux hépatites, le CeGIDD orientera la personne vers le service de soins approprié. Ils peuvent également assurer la prescrirption et éventuellement la délivrance de contraception et de contraception d’urgence (pilule du lendemain).

Trouver un Cegidd en Bourgogne / en Franche-Comté

Je souhaite vérifier que mes vaccins sont bien à jour

La vaccination permet de se protéger de certaines maladies infectieuses, et de protéger les autres, notamment les plus vulnérables (enfants, etc.). Pour être bien protégé, vos vaccins doivent être à jour. Plusieurs rappels sont à effectuer tout au long de la vie. Consultez le calendrier vaccinal 2017 pour connaître vos rappels à effectuer.
Vous avez des questions sur la vaccination ? Consultez le site Vaccination Info Service

Je souhaite m’informer sur mes droits et mes démarches

ameli.fr : le site de l’Assurance Maladie
Ce site vous permet de créer un compte personnel (le compte Ameli) qui vous propose un espace personnalisé et confidentiel en ligne pour simplifier vos démarches d’Assurance maladie et accéder à vos informations en ligne (remboursements, attestations, etc.)

L’application mobile Ameli
Cette application gratuite permet de retrouver rapidement les principaux services proposés sur le compte Ameli :
suivre ses remboursements de santé, vérifier la bonne transmission des informations de ses paiements à son organisme complémentaire, visualiser et envoyer par e-mail ses attestations de droits et d’IJ, questionner sa caisse d’Assurance Maladie, etc. Pour télécharger cette application : recherchez « ameli » dans l'App store® ou dans Google Play® ou flashez ce QR code à l’aide de votre smartphone : 

Je souhaite m’informer sur ma santé : un seul réflexe Ameli santé

Ce site de l’Assurance Maladie propose des informations validées et fiables sur la santé et propose une recherche par symptômes, par partie du corps ou par nom de pathologie. Il propose également des dossiers thématiques sur la prévention santé : activité physique, alimentation de l’enfant et de l’adolescent, arrêt du tabac, grossesse et santé, etc.  Enfin, il liste les offres de prévention proposées par l’Assurance Maladie en fonction de l’âge et du sexe.

Je recherche un professionnel de santé ou un établissement de soins : Ameli-direct 
Ce site vous permet de choisir un professionnel de santé ou un établissement de soins selon ses tarifs, les bases de remboursement, les spécialités ou encore les actes pratiqués...

Pour toutes questions sur les régimes spéciaux de Sécurité Sociale : 
Cliquez ici ou ici.